国度级非物资文化遗产——石锁
发布日期：2024-08-02 05:58 点击次数：171
一、石锁的发祥与发展
石锁，行为中国陈腐的体育项目之一，承载着中华英才几千年的文化千里淀。在秦汉时间，石锁被用作军事查考，以增强士兵的臂力和腕力，提高着战本领。相传楚霸王项羽和唐太宗李世民通常闇练石锁和石担子进行强身健体，宋朝的岳飞曾经用石锁和石担子查考士兵。跟着时间的推移，石锁缓缓从军营走向民间，成为东说念主们日常闇练和文娱的面目。到了明清时间，石锁畅通更是达到了繁盛，不仅在民间往时流行，况兼在宫廷中也颇受宽宥。
2011年，石锁被认定为国度级非物资文化遗产，参加第三批国度级非物资文化遗产名录。
图1 大连技击文化博物馆馆藏石锁（引自2015年10月李琦的拍摄作品）
二、石锁畅通的南北发展
南京殷巷石锁
南京殷巷石锁有着悠久的历史，男女老幼齐积极参与此项畅通。据老艺东说念主先容，殷巷石锁始于唐代，盛于清末民国初，传承于今（图2）。
殷巷石锁相聚了百家之长，独树一帜。与其他地区石锁畅通显着不同的是，它既保留了大石锁以练力量的玩法，又有小石锁的神情动作。现存石锁多种，分量大小不一，从2公斤到60多公斤的均有。石锁材质方面，既有传统石质材料加工而成的传统石质石锁，也有融入当代科技的新式智能石锁。名目动作有“霸王举鼎”“不雅音托掌”，“二郎担山”，“猴儿戴帽”、“仙东说念主背纤”、“怀中抱月”、“掀开四门”等几十种，但当今仅存十余种。
殷巷石锁于2007年被列入南京市非物资文化遗产名录，2009年被列入江苏省非物资文化遗产名录。
南京殷巷石锁
2)开封石锁
开封石锁分为功力石锁和名目石锁两类，功力石锁一般在20公斤以上，由于分量大，动作莫得名目石锁高飘，旋转的速率较慢，代表性动作有：过肘、过腿等，更多的是上拳、上肘、上面，主要展示习练者的功力与中枢力量。名目石锁一般在15公斤以内，称为“名目小石锁”，主要隆起技能，旋转的时局，抛接的技法，翻花的周数，变化较多，代表性动作有：苏秦背剑、张飞跨马、腰穿等，具有较强的不雅赏性。
三、石锁的构造与分类
石锁一般由青石制成，时局一样于我国古锁。把柄材质和器械的不同，石锁可分为石质石锁、木质石锁、金属石锁、橡胶（或合成材料）石锁，此外，还有玉石材料制成的石锁。
石锁的结构较为粗浅，有锁头、锁尾、锁面、锁底、锁门、锁簧等组成（图3）。石锁的分量也从几公斤到几十公斤不等，以适应不同查考者的需求。把柄分量和使用指标，石锁不错分为轻量级、中量级和分量级，以满足不同查考者的需求。
石锁结构图
四、石锁畅通的基本技能
石锁畅通是一种连竭力量、技能和协作性的中国传统体育行径，分为两大类：非抛接类和抛接类。底下咱们将这两种类别的技能进行简化和吞并，以阳春白雪的面目先容给环球。
1)非抛接类工夫
提锁：动作驱动时，石锁放在地上，查考者用手抓执石锁的锁簧，从下朝上拿起。这是一种常见的肇端动作，为接下来的举锁或其他动作作念准备。
举锁：这是一种基础动作，查考者从大地拿起石锁至头顶上方，然后安靖放下。这个动作不错闇练上肢力量和中枢踏实性。举锁不错单手或双手进行，有抓举、推举和挺举等不同时局。
推锁：查考者将石锁持于腰前或胸前，然后使劲上前推出。这个动作不错单手或双手进行，有助于增强手臂和肩部的力量。
抡锁：查考者手持石锁，手臂在体魄周围作念圆周畅通。不错单臂或双臂同期进行，闇练手臂和肩膀的协作性。
转锁：一样于抡锁，但更珍爱手腕和手臂的纯真性。查考者在手中或体魄周围旋转石锁，加多动作的流通性和速率。
2)抛接类工夫
抛锁：这是一种更具挑战性的动作，查考者将石锁抛向空中，然后在石锁落下时准确接住。这个动作不仅考验力量，还考验响应速率和协作性。抛锁的面目万般，不错是手抛、脚抛、肘抛等，把柄体魄部位的不同而有所分袂。
接锁：与抛锁相对应，接锁是指石锁在空中旋转或翻腾后，查考者用体魄的相应部位接住石锁。接锁的部位不错是手、臂、躯干以致头部，每种接法齐需要精确的时机和体魄协作。
摔锁：这是一种需要极大勇气和力量的动作，查考者将石锁从高处摔下，然后接住。摔锁不仅考验力量，还考验对石锁畅通轨迹的精确判断。
总的来说，石锁畅通的技能万般，每种动作齐有其独到的查考指标和武艺。不管是基础的举锁、提锁，依然更具挑战性的抛锁、摔锁，齐能有用地闇练参与者的力量、协作性和纯真性。
五、石锁畅通的健死后果
石锁畅通是一种全身性的闇练面目，它不仅大致增强肌肉力量，还能有用擢升心肺功能。在石锁畅通中，个东说念主不错自主放荡抛接的节拍，这为深呼吸提供了有余的空间。通过保持一定的抛接频率并不时一段时间，心肺获取有用闇练，从而增强了心血管系统的耐力。
石锁畅通的一个显赫特质是其对肌肉力量的全面闇练。不管是手腕、手臂、肩膀，依然胸部、腰部和腿部，石锁的抛接动作齐能针对性地闇练到这些体魄部位。在进行抛接准备关心冲时，手臂需要使劲；抛起石锁时，腰部挺直并发力，将力量传递至手臂；在通盘这个词经过中，腿部则需要使劲以保管体魄踏实。与一般健身房中器械查考比拟，石锁畅通能同期闇练大肌肉群和小肌肉群，促进体魄协作性的发展，幸免了单一肌肉群闇练可能带来的协作性缺失。
石锁抛接的动作围绕体魄进行，石锁的重点位于体魄外部。在抛接经过中，石锁和东说念主体的重点会不竭变化，为了保持均衡，体魄需要动用更多的肌肉群来对抗由石锁抛起产生的造反衡，这加多了体魄的踏实性。
此外，石锁的抛接还需要精确的手眼协作。只消当手眼配合恰当，本领顺利完成动作。跟着动作组合的增多和难度的擢升，手眼协作的条目也相应提高。闇练者在进行独揽手秩序抛接或退换高难度动作时，需要进行想维判断，这对脑部的想考亦然一种积极的闇练。
在石锁抛起至空中时，闇练者需昂首挺腰，而在接住石锁时则需折腰并符合弯腰。这些动作对颈椎和腰椎亦然一种积极的闇练，有助于增强这些部位的纯真性和力量。
总之，石锁畅通是一项轮廓性极强的体育行径，它不仅能擢升体魄的力量和踏实性，还能促进心肺功能和体魄协作性的发展，同期敌手眼协作本领和脑部想考亦然一种有用的查考。
六、安全指南与查考提出
石锁畅通固然益处多多，但安全问题抑止冷落。查考者在进行石锁畅通时应提防以下几点：
①在驱动石锁查考前，进行充分的热身行径，以减少受伤的风险。
②技能：在专科讲明的引导放学习正确的动作技能，幸免使用失实的姿势形成毁伤。
③自由加多难度：跟着查考的深化，自由加多石锁的分量，幸免俄顷加多负荷导致受伤。
④复原：查考后进行符合的拉伸和复原行径，匡助肌肉减轻，减少肌肉酸痛。
江苏省体育科学商量所 吉彦廷
校对 陶善工
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